EL SEXO EN DISTINTAS FASES

CICLO EN LA REPUESTA SEXUAL

El ciclo sexual consta de cuatro fases: excitación, meseta, orgasmo y resolución, luego en la practica, no necesariamente tiene que ocurrir todo tan estrictamente como se describe. Puede darse numerosas variaciones entre personas y tambien  en la misma persona según el momento, hay que conceder un margen importante a las posibles variaciones, y sobre todo, no aplicar nunca criterios rígidos. Durante la respuesta sexual el cuerpo muestra dos reacciones fisiológicas básicas, la primera es de vasocongestion, que supone un aumento de sangre que riega los genitales y otras partes del cuerpo, esto origina el aumento del tamaño y los cambios en estos tejidos, la siguiente reacción es de miotonía, y consiste en el aumento de la tensión muscular en todo el cuerpo a consecuencia de la estimulación sexual, las dos van en aumento a medida que avanza la respuesta sexual, alcanzando su máxima intensidad durante el orgasmo. El orgasmo supone para ambos la rápida liberación de la tensión acumulada, a partir de aquí, se dan una serie de importantes diferencias entre el hombre y la mujer. El regreso del cuerpo al estado previo a la excitación sexual se denomina fase de resolución, durante esta fase, que incluye el periodo refractario en el hombre, se invierten todos los cambios fisiológicos ocurridos durante las fases de excitación, meseta y orgasmo.

Desaparece el rubor sexual, y en algunas ocasiones aparece una reacción de sudoración que cubre todo el cuerpo, esta forma parte de la respuesta sexual y no del esfuerzo físico realizado. Las hormonas sexuales son agentes químicos secretados por las glándulas genitales: testículos y ovarios, además de las suprarrenales, que la corriente sanguínea transporta hasta el cerebro, donde son recibidas por receptores específicos para influir en la capacidad de reproducción y el impulso sexual. 

Dentro de la repuesta sexual, la fase de resolución no debe ser considerada como el final de la relación, sino como un momento en que cada miembro de la pareja puede expresar al otro sus sentimientos, mientras se comparte la agradable sensación de la " vuelta a la normalidad " tras la excitación. Naturalmente debemos partir de la base de que para los dos miembros de la pareja la experiencia vivida ha resultado satisfactoria, el hecho de que uno de los dos no se encuentre satisfecho puede convertir esta fase de la repuesta sexual en un mar de acusaciones.

Es importante resaltar que la probabilidad de caer en una disfunción sexual aumenta cuando se crean expectativas demasiadas elevadas de " buen funcionamiento sexual "

Concluyendo, que estas cuatro fases de la respuesta sexual humana no es mas que una clasificación arbitraria que nos sirve para esquematizar una secuencia de hechos, y es importante no tener metas o expectativas concretas en lo que a respuesta sexual se refiere.

" Debemos tener presente que la mayoría de los cambios fisiológicos son reflejos y que como tales no admiten control voluntario"

AFRODISIACOS, VIRTUDES EROTICAS

ESTIMULAR LA LIBIDO

¿ Quien no ha oído hablar de productos que prometen multiplicar el deseo sexual ? La mayoría de los productos empleados en la actualidad proceden de plantas y son mas bien estimulantes sexuales, mas que afrodisiacos. Las plantas y los alimentos tienen efecto tonificante y a su vez potencian la libido.

Voy a dar una lista de estas plantas que suelen emplearse como estimulante sexual:

- La ajedrea, esta se utiliza normalmente para aliñar aceitunas, y se emplea en aceite esencial.

- El azafrán, indispensable en la cocina, se cree que recarga las hormonas sexuales y también que favorece la risa, sus propiedades fueron conocidas en la antigüedad.

- La cayena, la típica guindilla y no debe confundirse con la pimienta, es rica en vitamina C, estimula la circulación y mejora la irrigación de los genitales, esta irritación estimula la formación de endocrinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.

- La damiana, esta es un arbusto mexicano, actúa como estimulante del sistema nervioso, se usa principalmente para la mujer, se debe emplear con precaución.

- El eleuterococo, es de la misma familia que el ginseng, su poder se debe a que incrementa la función endocrina de las glándula sexuales y suprarrenales.

- El hinojo, esta se cree que incrementa el deseo sexual en ambos sexos y que estimula la producción de esperma.

- La jalea real, junto con la miel y el polen, es un producto revitalizador y esta indicado cuando hay falta de apetito sexual.

- La mostaza, el efecto es perecido a la cayena porque estimula la circulación.

- La muira puama, esta planta es del Amazonas y recientemente se esta utilizando para los casos de impotencia masculina.

- La nuez de cola, se esta empleando para estimular la libido.

- La nuez moscada, su empleo en la cocina es bastante conocido, tiene una acción euforizante y antidepresiva, y debe emplearse con mucha precaución, porque en dosis alta es tóxica.

- La pimienta de Jamaica, es distinta de las demás pimientas, sus efectos son afrodisiacos por su intenso aroma y su acción irritante.

- El yohimbre, un árbol del Congo y Gabón, se extrae de la corteza, un alcaloide llamado yohimbina y es utilizado como tratamiento para la impotencia, también se emplea en veterinaria para aumentar la reproducción. Esta contraindicado para hipertensos, diabéticos o personas con problemas de riñones, hígado o corazón.

- La yerba mate, es rica en minerales y vitaminas C y en casos de estrés protege las glandula de adrenalina, que son las que interfieren en la producción de testosterona.

- La zarzaparrilla, su raíz contiene sustancias similares a la testosterona y se consume habitualmente en forma de raíz de polvo.

La mayor parte de las disfunciones sexuales son psicológicas, no puede esperarse que una planta o algunos alimentos resuelvan un problema sexual que sea físico o psíquico, pero si de lo que se trata es de incrementar el placer, y en eso algunas plantas y alimentos pueden sernos de ayuda.

Es sabido que la comida afecta las sensaciones, y no solo por sus componentes, la vitamina E, el magnesio, el potasio, y el zinc contribuyen a la regulación del funcionamiento hormonal. Por lo tanto hay que tomar alimentos ricos en estos elementos, existen una serie de alimentos ricos en estos elementos y cuyas propiedades especificas son para estimular la sexualidad. Destacaremos la alcachofa, el aguacate, el apio. el tomate, la cebolla, los espárragos, el bróculi, la lechuga, los cereales, el huevo, la rúcula, los frutos secos, las pipas de calabaza y girasol.

Dentro de las frutas, están las cerezas, las fresas, los higos, y los membrillos.

Y dentro de los mariscos están las ostras, las almejas, las gambas todos ellos incrementan la lubricación vaginal.

No existen solo en forma de planta o alimento, también hay bebidas con forma de alterar la sangre y levantar pasiones, el champán tiene fama de ser una bebida estimulante, sin embargo a grandes dosis, el efecto es el contrario, no hay que abusar...

Luego están las virtudes eróticas del perfume, el simple olor de nuestra piel puede bastar para estimular los sentidos de nuestra pareja, por supuesto los aromas naturales pueden ser sublimados por el perfume, envolverse en un aura sensual, es como una llamada al amor y pueden generar muchas fantasías.

El amor es un juego, es la provocación de los sentidos, la iniciación olfativa puede convertirse en un preludio del placer. No dudéis en intercambiar fragancias, mas allá de sus efectos, el libertinaje olfativo puede convertirse en un juego erótico, inspira a tu pareja de manera suntuosa, olfatea su piel, el hueco del cuello, estremeceos, y reinventad los preludios.

" No hay necesidad de volverse locos buscando en tiendas especializadas, ya que todos los días comemos alimentos altamente eróticos, hacer el amor jamas a sido una competición en la que gana por ser el que dura más, el mejor " equipado " o el que logra la mayor cantidad de posiciones, si te enfrentas a un problema de sexualidad, no dudes en consultar a un medico sexólogo, que podrá ayudarte a encontrar las soluciones adecuadas. Piensa antes que nada en compartir el placer sin recurrir a nada que pueda dañar tu salud "

TENER UNA BUENA SEXUALIDAD

DISFRUTAR A PARTIR DE LOS 50

Las modificaciones de la fisiología sexual comienzan a notar se a partir de los 50, es a partir de esta edad cuando la respuesta sexual en ambos se vuelve mas lenta, la erección en el hombre joven apenas tarda unos segundos, pero a partir de los 40 tarda más en aparecer, pero una vez se llega se mantiene, en las mujeres a partir de los 50 las contracciones vaginales que tienen durante el orgasmo duran menos, pero el placer es el mismo en intensidad, el hombre cuando eyacula el esperma se reduce y la fuerza a la hora de expulsarlo disminuye. No es nada raro que un hombre de mas de 60 años deba esperar 24 horas para volver a tener una erección seguida de una eyaculación, esta necesidad de eyacular va descendiendo y muchos hombres se sienten satisfechos cuando mantienen relaciones sexuales. Sin embargo la libido está presente en los hombres y en las mujeres toda la vida, para muchas personas es el momento de vivir una sexualidad sin obligación y se liberan de prejuicios y cuestionamientos.

También disminuye la frecuencia con la que se mantienen relaciones entre los 60 y 69 años, se suelen tener relaciones cuatro o cinco veces por mes, de todos modos según diferentes encuestas, los encuentros sexuales disminuyen a lo largo de la vida, de una forma natural.

Un estudio demuestra que el 16% de los hombres y mujeres con 60 años, un 23% a los 65 y 74 años y un 33% a los 75 años en adelante presentaban problemas para alcanzar el clímax en sus relaciones sexuales, encontrar una solución para esos problemas es posible, pero en primer lugar hay que entender porque, para aplicar las posibles soluciones, hay varias causas como son: el envejecimiento, cuando se va envejeciendo la capacidad de disfrutar del placer erótico no cambia, lo que cambia es el cuerpo, las hormonas, la calidad en el funcionamiento genital y los órganos , provocando una disminución de la libido, a veces, esto no significa que tenga disfunción eréctil, en el caso del hombre, solo que se debe adaptar a los cambios, en segundo lugar están la salud y los medicamentos, en estos casos es conveniente comentar las dificultades con tu medico para prevenir y en algunos casos solucionarlos, esta demostrado que la toma de medicamentos antidepresivos, medicamentos para la ansiedad, para la presión arterial, deterioran el desempeño de la función sexual, y por ultimo esta la ingesta de alcohol el cual se encuentra asociado a la disfunción eréctil.

La practica del sexo sano con la pareja mejora el sueño, disminuye el estrés, da felicidad y en general favorece la salud.

Llegamos a la fase del estrés emocional, si en tu relación no existe comunicación e intimidad sexual, eso puede causar estrés emocional y experimentar enojo, temor e inestabilidad emocional, el grado de intimidad, el cariño y la satisfacción personal están relacionados siempre con la convivencia de pareja y la relación en el sexo.

Lo peor de esta sociedad es que otras personas vean como algo indeseable que las personas adultas tengan relaciones sexuales, y en muchos casos los tachan de " perversos ", esta es la causa y no la biológica, que hace que muchas parejas mantengan una vida asexuada, para muchos de ellos la capacidad de seguir siendo sexualmente activos es una preocupación importante en sus vidas, y de hecho la mayoría ven el sexo como algo muy valioso e importante en mantener en sus vidas, pero temen la desaprobación de sus hijos o nietos, que los hace sentir culpables en muchas ocasiones frente a sus deseos y desde luego poco ayuda la sociedad cuando ridiculiza el sexo en los mayores, considerándolo " como viejos verdes " y esto se agrava en el caso de las mujeres que deben pagar un precio más alto por intentar mantener su vida sexual frente al ojo publico, es cierto que se producen cambios fisiológicos que pueden afectar su vida sexual, pero no tienen que suprimirlas, en esa etapa se produce una gradual falta de estrógenos, pero para la inmensa mayoría se seres humanos las relaciones sexuales tienen una fuerte relación de satisfacción personal y esto no deja de ser así, en la medida que crecemos mantener una sexualidad sana es uno de los ejes principales de la vida, sin importar en que etapa de la misma se encuentre, y no debe haber razones para que no sea así.

" Vamos da igual que seas hombre o mujer, si te ha gustado el sexo toda la vida, te va a seguir gustando igual, lo único que no podrás pegarte una sobredosis como a los 20, pero si tu vida sexual ha sido sana, activa e imaginativa, lo seguirá siendo, esto es como montar en bicicleta, que no se olvida una vez aprendido"